Шта учинити да се решите вишка килограма накупљеног током божићних празника? Шта јести за доручак, ручак и вечеру? Како убрзати метаболизам?
Тхе калорија уведен са и ручкови и Вечере за божићне забаве били су у просеку 3000 калорија за сваки поједен оброк и стављени килограм варира од 2 кг до 4 кг.
Ево низа савета о храни и дијете за мршављење како бисте повратили савршен облик, прочистили тело и пробудили лења црева без прескакања оброка.
Шта учинити да брже смршате
Да бисте убрзали метаболизам, корисно је као и увек следити неке корисне савете као што су:
- избегавајте прескакање оброка; постепено смањивати порције;
- за подстицање цревне перисталтике, повећати дневну конзумацију свежег воћа и поврћа;
- пити пуно воде;
- конзумирајте више биљних чајева који сагоревају масти и биљних чајева да бисте прочистили тело;
- правите дуге шетње да бисте прво сагорели складиште масти.
Пречишћавање дијете за празнике
После ручкова, вечера и висококалоричних посластица, преостаје само да се подмирите конзумирањем једноставне, нискокалоричне хране богате витаминима, минералним солима и неким исцеђивањем и пречишћавањем биљног чаја током дана.
Доручак
Шоља биљног чаја за пречишћавање (чим се пробудите) + 150 мл обраног млека са житарицама или неким воћем.
- 40 г тестенине и свежег воћа
- кувани броколи или кувано поврће по избору са 2 кашичице уља + 1 залогај + 30 г хлеба
- карпачо од тиквице + 40 г хлеба
Или
- Филе на жару са салатом.
Алтернативно
Можда ће вас занимати: Дијета за мршављење током лета
- Кувано поврће (све врсте броколија), шкампи и воћна салата.
Вечера (по вашем избору)
- 40 г немасног сира или 80 г природне туне са страном куваног или свежег поврћа или само свежег воћа.
- динстана пилетина или пилећа салата са шаргарепом и зачинским биљем
- Пре спавања, шољу биљног чаја који пречишћава или шољу чаја од камилице да изазове сан и смири осећај глади.
Да ли имате проблема са биљкама? Придружите се групи
Ако је вишак килограма већи од 2, можете следити дијету од коприве.
Фото галерија дијеталних рецепата
