Како ублажити менструалне болове природним лековима? Који су зачини и ароматично биље у облику инфузија и биљних чајева добри за вас? Како се опустити купкама за стопала, масажама? Коју храну избегавати, а коју преферирати како не би погоршали болне симптоме?
Савети за ублажавање и смиривање симптома болне менструације
Болови изазвани менструалним циклусом који се јављају месечно врло су досадни раширени болови који уједињују и погађају жене, без обзира на старост, од адолесценције до менопаузе.
Тхе раздобље што се понавља сваког месеца на крају 28-32 дана, иако је то потпуно природан физиолошки процес, код већине жена изазива раширени бол различитог интензитета (врло јак у случају дисменореје).
Симптоми менструалног бола
Најчешћи симптоми, иако се разликују од жене до жене, манифестују се грчевима у стомаку, праћеним мучнином, дијарејом, главобољом и променама расположења. Груди се повећавају, способности пажње смањују.
Понекад се општа малаксалост проширује врло јаким болом у леђима који се шири на ноге које постају тешке и болне.
Поред тога, апетит се повећава или смањује код неких жена, а неки случајеви се пронађу
Узроци менструалних болова
Узроци су, уз врло мало изузетака, повезани са цикличном физиолошком променом. У недостатку патологија, болни грчеви често су изазвани прекомерним лучењем простагландина (супстанци са проупалним дејством које подстичу контракцију материце) и могу се суочити и поразити прибегавањем не само уобичајеним фармаколошким лековима, већ и на природне и хомеопатске лекове.
Природни лекови против менструалних болова
Чини се извесним да поред здравог начина живота, адекватне дијете засноване на храни са високим садржајем магнезијума (минерала који делује опуштајуће и антиспастично на материцу), витаминима Б, махунаркама и поврћем, менструалним боловима и симптомима повезаним са њима може се супротставити прибегавањем не само уобичајеним фармаколошким лековима, већ и хомеопатским лековима и древним природним лековима наведеним у наставку, а посебно ефикасни као што су: биљни чајеви, купке за стопала, масаже абдомена и стопала како би се појачало опуштајуће деловање.
Биљни чајеви против менструалних болова
Биљни чајеви искоришћавају лековита својства биљака и зачина како би смирили менструалне болове, ублажили оток и пружили осећај опуштености и општег благостања, што може помоћи у бољем суочавању са данима циклуса.
Можда ће вас занимати: Одабир најбољег сета јела: идеје и савети
Међу биљем и зачинима које можете користити за припрему биљних чајева који се конзумирају два или три пута дневно су:
- Биљни чај против менструалних болова
- Биљни чај од мајчине душице
- Инфузија камилице
- Инфузија Артемисиа вулгарис
- Инфузија ђумбира
Све се лако припремају по потреби инфузијом 1-2 кашичице биљака или зачина у шољу кључале воде.
Да бисте додатно опустили мишиће, комбинујте унос биљног чаја са наношењем врећице са топлом водом директно на подручје погођено болом (доњи део стомака).
Купке за стопала
Аналгетичка купка за стопала за поспешивање опуштања стомака и ублажавање менструалних грчева може се припремити са мешавином зачина и ароматичног биља опуштајућег деловања као што су мајчина душица, ђумбир, цимет и камилица, инфузирани у врућој води.
Да ли имате проблема са биљкама? Придружите се групи
Масаже
У периоду менструације за опуштајуће и продужено деловање помажу и масаже стопала гелом алое вере, чудесним гелом који се такође може извући из лишћа биљке узгајане у башти или у саксијама. Веома корисне су масаже доњег дела стомака есенцијалним уљима дивље руже, невена, нане и жалфије, једноставне за припрему код куће
Савети и Трикови
Да бисте ублажили менструални бол, морате обратити пажњу и на исхрану. Одређена храна попут млека и деривата, рафинисаних житарица и белог шећера, телетине и пилетине која садржи хормоне предиспонира на интензивнију болну кризу, док храна која садржи магнезијум попут грашка, зеленог поврћа, бадема, кикирикија и какаоа умањује интензитет.
Током читавог периода менструације препоручује се смањење или избегавање намирница које ометају згрушавање крви (агруми, сиреви, шаргарепа, паприка, тиква, риба и ананас) у корист друге пробиотичке хране (мисо, кефир и кисели купус) коју они користе. реинтегришу цревну бактеријску флору и истовремено знатно смањују болне симптоме.
Последњи савет: за потпуно опуштање слушајте опуштајућу масажну музику.
Фото галерија лекова за менструацију
