Шта јести за недељу дана да бисте изгубили килограме накупљене током зиме и били у форми за страшни тест купаћих костима? Колико оброка појести да бисмо изгубили килограме, да не бисмо били гладни и да бисмо увели све неопходне хранљиве материје за правилно функционисање нашег тела?
Смршати, тон тела, осећајте се спремни за уклапање костима са уравнотеженом исхраном у комплету са основним хранљивим састојцима као што су угљени хидрати, липиди, протеини, витамини, минералне соли.
А. дијета без одустајања од тога што 5 оброка дневно помаже да се неки изгубе сувишна фунта, прочишћава токсине, стагнацију течности и смањује целулит: дијетални први течајеви, дијетални други течајеви е дијетно воће.
Дијета за мршављење за лето: шта јести за седам дана
Понедељак
Доручак: чаша смутија од брескве или кајсије - 2 двопека
Међуоброк: 1 кришка диње
Ручак: 70 г шпагета са шкољкама - динстане тиквице
Међуоброк: 2 кришке ананаса
Вечера: 60 г интегралног хлеба - 100 г пилећих или пурећих прса на жару - парадајз у салатама.
Уторак
Доручак: 40 г интегралних житарица - 1 чаша полу обраног млека.
Међуоброк: 1 бресква
Ручак: 70 г тестенине преливених сосом од парадајза - 1 фиор ди латте моцарела - боранија са балзамичним сирћетом.
Међуоброк: 2 шљиве или парче лубенице.
Вечера: 200 г сипе на жару - мешана салата - 2 кришке интегралног хлеба.
Среда
Доручак: 1 јогурт од полу-обраног воћа - 2 интегрална двопека.
Међуоброк: 1 јабука.
Ручак: 70 г рижота са поврћем са радича.
Можда ће вас занимати: Баштенски намештај Каталог ИКЕА Лето 2021
Међуоброк: 1 бресква
Вечера: супа од поврћа - печена орада или бакалар у салати - мешана салата - 40 г интегралног хлеба.
Четвртак
Доручак: 1 чаша полу обраног млека - 2 двопека.
Међуоброк: 1 бресква или 3 кајсије.
Ручак: 200 г печеног меса са роштиља - салата шаргарепа - 2 кувана кромпира.
Међуоброк: 1 кришка лубенице
Да ли имате проблема са биљкама? Придружите се групи
Вечера: 70 морских плодова рижота - патлиџана на жару.
Петак
Доручак: 1 воћни јогурт - 2 интегрална двопека.
Међуоброк: 1 бресква.
Ручак: печена орада - карпачо од тиквице.
Међуоброк: 2 кајсије.
Вечера: 70 г пиринчане салате - мешана салата.
Субота
Доручак: 1 чаша полу обраног млека - 30 г муслија.
Међуоброк: 1 јабука.
Ручак: шпагети од лимуна од 70г - салата од коморача.
Међуоброк: 1 кришка лубенице.
Вечера: пилећа прса на жару - зелена салата - 40 г интегралног хлеба.
Недеља
Доручак: 1 бели јогурт - 30 г муслија.
Међуоброк: свеже исцеђени сок од поморанџе или цитруса.
Ручак: 2 кувана јаја - боранија са салатом - 2 кришке интегралног хлеба.
Међуоброк: јагоде са лимуном.
Вечера: 100 г бресаоле са пахуљицама руколе и пармезана - парадајз салата - 50 г интегралног хлеба.
Зачини: 4 кашичице дневно маслиновог уља, јабуковог сирћета, винског сирћета, балзамичног сирћета, сока од лимуна или поморанџе, зачина, зачинског биља и мало соли.
За непосредније резултате и за тонирање мишића наизменично мењајте 30 минута брзог ходања са 20 минута вибрационе плоче или друге физичке вежбе.
Пре спавања попијте шољу биљног чаја који прочишћава.
За оне који морају изгубите само неколико килограма вишка идеална је дијета за мршављење коприве, коју треба поштовати само неколико дана.
Фото галерија дијеталних рецепата
