Које су особине, контраиндикације, калорије и хранљиве вредности суве шљиве? Удебљавају ли вас и олакшавају ли каријес? Употреба током трудноће, дојења, дијабетеса, целијакије и дијета за мршављење.
Студије које су спровели истраживачи исхране истакле су посебне карактеристике нутритивна од суве шљиве или шљиве.
Тхе шљиве они су сјајни природни суплементи, као воће богато фруктозом и глукозом, шећерима које тело лако асимилира и због тога задовољавају енергетске потребе нашег тела у врло кратком времену јер се брзо метаболишу.
Особине и принципи шљиве
Ово укусно воће, било које сорте пријатно киселог укуса, такође је богато влакнима, витаминима и минералима.
Тхе влакана садржане у шљивама су растворљиве и нерастворљиве: оне растворљив побољшати контролу гликемије код мадежа дијабетичари; тхе нерастворљива влакнауместо тога имају већи утицај на функције црева и ефикасни су у борби против хронични затвор.
Висока концентрација минералне соли попут калијума (К), цинка (Зн) и магнезијума (Мг) чине га одличним природни додатак, назначен да обнавља губитак минералних соли онима који се интензивно баве спортском активношћу и онима који пате од прекомерног знојења током лета.
Сушене шљиве такође делују антиоксиданс везано за присуство витамина А, витамина Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, витамина Ц, витамина Е, К и Ј.
Такође су добре за кожу, штите од превременог старења, бора и акни.
Суве шљиве контраиндикације
Недостатак воде чини шљиве концентратом шећера и калорија, па је то воће које треба избегавати током дијете за мршављење, јер за разлику од свеже шљиве дебља.
Суве шљиве и дијабетес
Неке студије показују благотворне ефекте на ризик од дијабетеса типа 2, уз смањење од 18%.
Треба напоменути да као суво воће осим сорбитола има и велику количину шећера, а прекомерна конзумација узрокује задржавање воде, а самим тим и оток.
Због тога је добро узимати умерено.
Суве шљиве од целијакије
Шљиве не садрже глутен и зато их целијакије могу конзумирати.
Можда ће вас занимати: Јагоде, калоријска својства и контраиндикације
Суве шљиве и трудноћа и лактација
Да се узима умерено током трудноће и дојења. У последњем случају, деловање сорбитола који се преноси у мајчино млеко може проузроковати дијареју код новорођенчета.
Калорије сувих шљива
Донети свеже шљиве 42 Калорије за 100 г пулпе уз унос од само 11 г угљених хидрата, 1,5 г влакана, 0,5 г протеина и 0,1 г масти.
Сухе шљиве, пак, добро доносе 220 калорија за сваки 100 грама пулпе поред следећих хранљивих вредности: 8,5 г влакана, 55 г угљених хидрата, 2,2 г протеина, 0,5 г масти.
Да бисте осушили суву шљиву код куће традиционалним методама, следите процедуре: суве шљиве.
Да ли имате проблема са биљкама? Придружите се групи
Рецепти са шљивама
- Џем од шљива
- шљиве у сирупу
- шљиве у алкохолу
- тарт од шљиве
- шљиве са анисовим семеном
- ликер од шљиве
- шљиве са ракијом
- медене шљиве
Фото галерија шљива
